ゆるりらヨガオンラインレッスン
【ゆったりゆるんでリラックス…コアを無理なく鍛え、仕事に・家庭に・夢に、100％の自分で向かえる身体と心へ】
ゆったりゆるんで、リラックス♪ ヨガやピラティス・気功の呼吸法のやさしいエッセンスを、楽しみながら無理なく日々の生活に取り入れて…
すこやかに心と身体を整え、日々100％の自分で、仕事に・家庭に・夢を叶える生き方へと笑顔で向かっていけるあなたへと、変わりませんか？
こんなお悩みありませんか…？
☑️外出自粛で運動不足。さらに心も沈みがち。
身体と心にいいことを始めたい
☑️健康法やエクササイズの情報が多すぎる！
何から始めていいか分からない
☑️腰痛や肩こり・猫背にぽっこりお腹。
無理なく予防できる方法を知りたい
☑️ヨガに興味はあるけど複雑な動きは覚えられない
「これだけやれば、まずはOK」な基本の動きが知りたい
☑️デスクワークや赤ちゃんの抱っこで腰痛に。
腰が痛くなりにくい身体をつくりたい
☑️難しい動きや長い動きだと三日坊主になってしまう
シンプルな動作で長く続けられる方法が知りたい
☑️ヨガに関心はあるけど、身体がかたいから無理
誰にでもできる動作があれば知りたい
☑️心身ともに健やか100％発揮できるベストな自分でいたい
仕事、家庭も充実させて、夢を叶えたい
そうは思っても、どうしていいか分からない日々は、モヤっと霞がかかったような気分になってしまいますよね…＞＜
そんな想いをもつあなたへ…
1日3～10分でできる、やさしく心と身体を整える
「いちばんやさしいゆるりらヨガオンラインレッスン」で
お悩みを解決し、理想のあなたへと変わるはじめの一歩を踏み出しませんか？
ヨガ・ピラティス・気の呼吸法…
古今東西の心と身体に良い動きのエッセンスを心地よい流れで
ゆるりらヨガは、ゆったりゆるんでリラックスしながら日々の疲れをとり、無理なく筋肉を鍛えて腰痛や猫背になりにくい身体をつくるエクササイズ。
ヨガ・気功・太極拳・ピラティスなどを20年以上修め、10年以上ご指導し続けてきた講師が、古今東西の心と身体によいもの真ん中の部分・人間が心と身体を整えて健やかに過ごすために、一番大切な基本の部分を、やさしく心地よい流れで編集したものです。
【1日3～10分からでOK！毎日続けやすい、やさしいエクササイズ】
講師が約10年間、鎌倉の教室でご指導してきた1回2時間のレッスンの中から、初めての方に「おうちでこれだけはやるといい、というものはありますか？」とご質問をいただいたときにお伝えしている、毎日続けやすい、1日10分ほどでできる、一番大切なやさしいエクササイズをパッケージにしてオンラインレッスンにしました。
10分ほどの動画と、複数の特典からなるオンラインレッスンの中から、ご自身に必要と思う動きを1日3分からでも日々の生活に取り入れていただくことで、心と身体を健やかに整えていくことができます。
【「自分で自分を整えられるようになりました」と喜びの声も多数】
「ふー、ゆるんだ♪ 肩が軽くなりました★」
「腰痛がなくなりました…！」
「自分で自分の身体を整えられるようになりました」
などの喜びの声が絶えず、育休中のママなども熱心に通ってくださるレッスンの一番大事なエッセンスを、動画とテキストでご受講いただけます。
講師自身、子育てしながら野外散策講師や起業レッスン講師をしたり、10キロの子どもを抱っこしても腰痛にならないように、日々すこやかに100％の自分で仕事に家庭に・自分の夢に向き合えるようにと、すべての土台である心と身体を整えるために、このゆるりらヨガを開発・進化させてきました。
一番短い時間で、一番効果のある形で心と身体を整える一番大切な部分をまとめたエクササイズです。
あなたも…
1日3～10分のやさしいエクササイズで、日々の疲れを癒しながら無理なくコアの筋肉を鍛え、心も体もすこやかに、笑顔で過ごす日々を手に入れませんか？
テキストサンプル
【ゆるりらヨガオンラインレッスン講座内容】
価格：1,500円（1,650円 税込）
<動画>
◆いちばんやさしいゆるりらヨガシンプルエッセンス10分レッスン：約12分
−ヨガ・ピラティスの基本となるひねる・伸ばす・反らす動き
−ゆらゆらストレッチ～リラックスして身体の要の股関節や背骨周りをゆるめ、腰痛・肩こり予防に
−肩こりの予防に役立つ首・肩回し、胸開き
−深い呼吸で天地のエネルギーを取り入れる気の呼吸法
◆日常生活で心身を整え立つ姿勢：約4分
−気功状態でリラックスして立つ形
−骨盤とお腹を引き締め、自然に背筋が伸びる立ち方
−日常生活で、姿勢を整え心を安らかに、自分の軸を取り戻す立ち方
◆仰向けに寝て行う瞑想と願望達成イメージトレーニング：約7分
−リラックスしてクールダウンに、また1日の始まりにも行える、心をリセットしてエネルギーをよい状態にする瞑想
−願いを叶えるイメージトレーニング
◆ピンポイントでお腹やせに効く！ピラティス2種：約3分
−下腹の真ん中あたりを引き締める動き
−下腹部に加え、ウエストも引き締める動き
<特典資料>
PDFファイル 16ページ
心を整えるマインドフルネスと慈悲の瞑想
−ストレスから解放され、脳にもよい影響をもたらして、集中力を高めるマインドフルネスの方法
−不安や考えすぎてしまう心から解放されて、心安らかに、慈しみに満ちた人になる「慈悲の瞑想」
【対象】初心者
−身体と心にいいことを始めたいけれど、何から始めていいか分からない方
−「これだけやれば、まずは身体と心を整える一番の基本がおさえられる」という動きをパッケージで学びたい方
−難しい動きや長い動きだと三日坊主になりがちな方
【講座終了後、ゆるりらヨガセラピストを目指したい方は、ご希望に応じて個別オンラインレッスンいたします】
講座をご受講いただいた際、ご相談いただければ、あなたのご希望に合わせてレッスン・起業サポートいたします。（別料金）
あなたのもつスキルとゆるりらヨガやコーチングを組み合わせ、オリジナルのセラピストとして起業するサポートも。
また、修了証発行のご希望にもお応えいたします（別料金）。
お気軽にご相談ください。
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【受講者の声】
心身が不安定になりがちな受験の時期、このエクササイズの中の「ゆらゆら体操」でリラックスするあり方などを取り入れながら勉強にベストを尽くすことができ、第一志望の慶應大学に合格できました！
神奈川県 Tさん親子
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猫背だった背中がなんかスッとした？？
と、鏡を見て１番感じました。
そして…
ここ最近、子どもと、縄跳びをやって、骨盤が痛くなってしまってました。
歩行困難だったのですが、ヨガをやったあとは、体がほぐれて楽になったので、地道に続けたら、骨盤が調整できると感じました！！
元々、ストレッチよりも筋トレ派だったので、ヨガのようなリラックスして、柔軟性を高める大切さを学べました。
ありがとうございました😊✨
神奈川県 Y Fさん
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※医療行為ではありません。症状のある方は、医療機関にご相談ください
腰が痛い方などは、安静にして症状が収まってから取り組んでください
※ご感想には個人差があり、効果を保証するものではありません
※ゆるりらヨガの名称やゆらゆらストレッチ、エクササイズの流れには著作権があります
無断で流用・転載することのないよう、お願いいたします
【講師 空花＊村田江里子 プロフィール】
ゆるりらヨガ 創始者 空花＊村田江里子
高校生のころから、母とともに西野式呼吸法・気功法を学ぶ。中国・李紀星老師の気功師養成講座修了。ヨガを龍村修氏に師事しインストラクター養成コースを修了。中国・北京の武術学校などで太極拳・カンフーを研修。気功内経一指禅師範コース修了。遠隔身体調整を習得。全日本ツボ開け協会ツボ開けインストラクター養成講座修了。メンタル心理カウンセラー。ミューズコーチングスクール・好きなこと起業レッスン主宰。
仕事や育児をしながら、すこやかに日々100％の自分で夢に向かって進めるようにと、古今東西の心と身体に良いものの中からすべての真ん中にあたる大切な基本の部分を心地よく組み合わせ、やさしく無理なく日々の生活に取り入れて心身を整えられる「ゆるりらヨガ」を創出。
やさしい動きで、子どもの抱っこやデスクワークをしながらでも腰痛や肩こりに悩まされず、お布団の中での瞑想でストレスもリセットできるよう…まずは自分自身のために開発した「ゆるりらヨガ」メソッドのご教授を始めて約10年。「フー…気持ちいい♪」「ほぐれました＾＾」「自分で自分を整えられるようになりました」と、育休中のママなどにも喜ばれている。
【村田江里子さん関連講座】Click!
好きを仕事に！起業スタートアップ講座
◆講座の視聴は購入したご本人のみが可能です。複数名でのご利用や受講権の転用、転売、商用利用は固く禁じます。
◆当講座は、オンライン動画講座です。講座をご購入後、動画を視聴していただく学習形式になります。
◆お申込み確定後、動画を視聴できるURLとパスワード、レジュメなどについての詳細をメールでお送りいたします。
◆動画は、スマートフォン等で視聴していただけますが、テキスト送付などのため、お申込みの際、受信可能なPCメールアドレスをお知らせいただきますようお願いいたします。
◆詳細送付を含め、すべてのご連絡は、info@cle-de-carriere.comから送信されます。
迷惑メール対策で受信制限されている方は、上記のアドレスが受信できるように設定をお願いいたします。
